¿En qué consiste la terapia EMDR online? La terapia EMDR online es una técnica innovadora que nos ayuda a procesar traumas y experiencias difíciles de manera efectiva. Con movimientos oculares o estimulación bilateral, se consigue reprocesar los recuerdos que siguen haciéndonos daño, ayudándonos a superar ese trauma intenso, y sus consecuencias. Esta metodología permite que los pensamientos y emociones se reorganicen, generando alivio y bienestar. A través de las sesiones online, podemos acceder a esta terapia desde la comodidad de nuestro hogar, eliminando las barreras geográficas, recibiendo el apoyo especializado allí donde estemos. El formato virtual mantiene la eficacia del
Haciendo pequeños cambios en tu día a día, se consiguen grandes cambios en la vida. Es muy fácil empezar, y no va a costarte mucho hacerlo. Tienes en este artículo las 3 claves maestras para empezar a gestionar tu tiempo, condensadas en un súper vídeo que te ayuda a ir las ideas concretas. Para llegar a las 10 claves, te faltan sólo 7 más… y serás una maestra de la gestión del tiempo. Practica las 10 claves con la guía completa (disponible en Amazon), y en el próximo taller online, en el que trabajaremos sobre cada una de las 10.
¿HAY MÁS CLAVES? Claro que sí, la lista completa de claves son 10, pero estas pequeñas píldoras te van a ayudar muchísimo a mejorar tu relación con el tiempo y ser mucho más efectiva. Recuerda las tres claves que te he dado ya: ¿Y cuáles son las otras 7 claves? Las demás son más específicas y es necesario trabajarlas de forma más concreta. Tienes una guía con ejercicios que puedes descargarte ya en Amazon: Comprar: Guía completa en Amazon Pero hoy quiero adelantarte cuáles son, para que vayas calentando motores de todo lo que aprenderás para ser la mejor gestora
Ya sabes que no tienes tiempo para todo, y has puesto “blanco sobre negro” con las cosas que vas a hacer y las que harás después…, si te sobra tiempo. Bien, pues ahora ha llegado el momento de ponerse a ello, porque entre las cosas que sí tienes que hacer, es probable que haya algunas que no te apetezcan nada de nada. ¿No se te ocurre cuáles son ésas? Pues a mí me viene a la cabeza ahora mismo un par de las que no me apetecen: tomarle la lección sobre los visigodos a los niños, o hacer la comida
Ha quedado claro que no tienes tiempo para todo lo que te gustaría hacer, porque sólo hay 24 horas cada día, así que ahora vamos a decidir qué es lo más importante y qué lo es menos, para ir preparando esa lista tan necesaria. Coge lápiz y papel, o la aplicación de notas de tu móvil, y escribe las 3 cosas más importantes en tu vida. Puedes ser políticamente incorrecta, y ¡poner tu trabajo por delante de tu pareja!!! Puedes poner lo que quieras, pero es importantísimo que sea la realidad. Eso sí, entre esas tres cosas tienes que estar
Gestión del tiempo: clave 1 – Ser realista La gestión del tiempo, desde la psicología, comienza con un paso fundamental: ser realista. Muchas personas sienten frustración porque no llegan a todo, pero la verdad es que cada día tiene 24 horas y aprender a distribuirlas con conciencia es el primer paso hacia el bienestar. Clave 1: Aceptar la realidad del tiempo El día tiene un límite. Dormir, comer, trasladarse, trabajar, atender la casa o cuidar de la familia consume gran parte de las horas disponibles. Aceptar esta realidad no es resignarse, sino liberarse de la autoexigencia de querer hacerlo todo.
Hablaba hace unos días contigo de que es importante tener esas conversaciones que nos faltan… Es cierto, y nos ayudan a resolver muchos de nuestros conflictos internos. Y sin embargo, hay conversaciones que no nos llevan a ningún sitio. Conversaciones eternas en las que no llegamos a nada concreto, porque no hay opción buena. ¿No te ha pasado? Hablamos, divagamos, damos mil vueltas a lo que pensamos, imaginamos escenarios y situaciones (¿y si…?), soñamos… y acabamos como decía mi abuela: Con la cabeza caliente, y los pies fríos. Podría decirte que esto sólo me pasa a mí en el mundo,
El coach Luis Carchak habla de las conversaciones como el medio para resolver muchas de las cosas que nos pasan. Conversaciones pendientes con uno mismo, ¡de las más importantes! Conversaciones pendientes con la pareja, con un amigo, con nuestros padres, con nuestros hijos, con el jefe, con el colaborador, con el vecino… Todo aquello que no hemos dicho, ni nos hemos dicho, y que aún nos ronda por dentro. Conversaciones que nos falta tener para resolver muchos de nuestros conflictos internos. ¿Y por qué hablo en el título de las decisiones? Porque para tomar decisiones que te hagan feliz, es
Es verdad: hoy tampoco es San Valentín, pero es una fecha estupenda para recordar lo de “los enamorados”, el quererse mucho y el dedicarse atenciones… Hace años que oigo que «San Valentín es todos los días«, pero ¿cuántas veces recuerdamos en los otros 364 días del año, lo de los regalos? Pues hoy quiero dar un paso más, y recordarte que da igual si estás o no estás en pareja este año, porque el mejor regalo que puedes hacer es querete y cuidarte… Tú a ti. Sí… por muy egoista que pueda sonar. Haz la prueba y dedícate algo de
