Programa online para superar una ruptura de pareja
Deja de vivir pendiente de tu ex y vuelve a ti en 9,5 semanas.
Recupera tu calma, tu seguridad y tus ganas de vivir, aunque ahora sientas que no puedes soltar esa relación.
Programa YO es un programa online para superar una ruptura de pareja, con acompañamiento profesional durante 9,5 semanas.
Quizá te reconozcas aquí
¿Sientes que la relación terminó, pero tú sigues viviendo alrededor de ella?
No es solo echar de menos. Es sentir que una parte de tu atención, tu calma y tu valor siguen dependiendo de lo que haga o deje de hacer, tu ex
Le das vueltas una y otra vez
Repasas conversaciones, buscas explicaciones y te preguntas qué podrías haber hecho diferente.
Revisas fotos, estados o señales
Cualquier publicación, silencio o cambio, activa esperanza, miedo o una nueva interpretación.
Esperas un mensaje
Una parte de ti sigue pendiente de una respuesta, una explicación, una disculpa o una nueva oportunidad.
Dudas de tu valor
Te preguntas por qué no te eligió, qué te faltó, qué te sobró, o si volverás a sentir una conexión así.
Idealizas lo vivido
Tu mente vuelve a los momentos buenos y minimiza lo que te dolió o te hizo abandonarte.
Tu vida se ha quedado en pausa
Te cuesta ilusionarte, recuperar rutinas o imaginar un futuro que no gire alrededor de esa relación.
Si te reconoces, no necesitas obligarte a olvidar. Necesitas entender qué mantiene activo el vínculo y aprender a dejar de alimentarlo.
La transformación
Menos ruptura.
Más calma. Más tú.
Durante nueve semanas y media te acompañaré a pasar de vivir pendiente de tu ex y atrapada en la ruptura a volver a ti, recuperar la calma y construir una vida propia que vuelva a ilusionarte.
- Comprender qué te mantiene enganchada al vínculo.
- Regular ansiedad, nostalgia, miedo y urgencia sin actuar impulsivamente.
- Mirar la relación con más claridad y menos idealización.
- Recuperar tus necesidades, tus límites y tu propio criterio.
- Abrirte de nuevo al amor sin volver a perderte.
No se trata de negar tu dolor ni de forzarte a olvidar. Se trata de ayudarte a soltar de forma consciente, sentirte bien contigo y volver a colocarte en el centro de tu vida.
Compromiso contigo
Ya lo has pasado mal lo suficiente. Es hora de tomar las riendas.
Nadie dijo que fuera fácil, pero en 9,5 semanas puedes empezar a sentirte más fuerte, más segura y más dueña de tu vida.
Recuperarte puede parecer lejano ahora, pero es posible empezar. No se trata de olvidar de golpe ni de dejar de sentir. Se trata de dejar de alimentar el vínculo, recuperar tu criterio y volver a elegirte.
Este programa es para ti si…
Quieres avanzar sin seguir peleándote con lo que sientes
Programa YO puede encajar contigo si:
- Quieres dejar de pensar constantemente en tu ex.
- Necesitas recuperar calma, seguridad y ganas de vivir.
- Estás dispuesta a mirar lo ocurrido y aplicar lo trabajado.
- Quieres un proceso estructurado, práctico y acompañado.
- Valoras un grupo íntimo, privado y con límites claros.
No tienes que saberlo antes de entrar
Antes de formalizar tu entrada, realizaremos una entrevista de valoración de 10 minutos para comprobar si el formato grupal es adecuado para tu situación.
Si tu situación requiere atención individual o un tratamiento diferente, te lo indicaré con honestidad.
Cómo lo lograremos
Programa online para superar una ruptura: cómo funciona
Combina trabajo individual, sesiones grupales en directo, contenidos breves en la plataforma y acompañamiento profesional entre sesiones.
Esperanza, idealización, culpa, contacto o preguntas sin respuesta.
Situaciones, recuerdos, pensamientos y contactos que te devuelven al mismo punto.
Ansiedad, nostalgia, miedo y urgencia sin reabrir el vínculo.
Menos idealización y más realidad, perspectiva y criterio.
Necesidades, límites, bienestar y capacidad de protegerte.
Un futuro propio que deje de organizarse alrededor de la pérdida.
Qué incluye Programa YO
Si ya has probado otras cosas y sigues en el mismo punto…
Aquí podrás ir al grano, verás la práctica y te sentirás acompañada.
Los 3 pilares del método para que puedas recuperarte son:
comprender, practicar y avanzar acompañada.
Entrevista de valoración previa · 10 minutos
Una conversación breve para valorar tu situación y comprobar si el programa y el formato grupal son adecuados para ti.
2 sesiones individuales de 45 minutos
Una sesión inicial para definir tu punto de partida y otra final para diseñar tu plan personal de 90 días.
8 sesiones grupales de 90 minutos
Encuentros online en directo, en un grupo íntimo y privado, para trabajar el contenido y aterrizar obstáculos.
Plataforma online
Vídeos breves, audios, ejercicios y materiales prácticos, con acceso durante 12 meses adicionales.
Cuaderno de trabajo Programa YO
Un documento ordenado para registrar disparadores, realidad de la relación, necesidades, límites, avances y futuro.
Grupo privado de acompañamiento
Un espacio protegido para compartir avances y dudas durante las 9,5 semanas, con confidencialidad y límites de uso.
Soporte profesional por WhatsApp
Respuesta a dudas concretas en un plazo máximo recomendado de 48 horas. No sustituye una atención de urgencia.
Seguimiento grupal a los 30 días
Revisión de recaídas, contactos, límites, decisiones, avances y ajustes necesarios en tu vida real.
El recorrido completo
Las etapas del programa para superar una ruptura
Cada semana trabajarás una fase concreta, la aplicarás a tu situación y la convertirás en decisiones y acciones reales.
Conectar
Dirigirás la mirada hacia ti: cómo estás, qué necesitas y qué partes de tu vida o de tu identidad has dejado de lado.
Beneficio: empezarás a escucharte y a recuperar el contacto contigo.
Conocer
Reconocerás tu energía emocional y observarás qué pensamientos, hábitos o situaciones siguen ocupando espacio sin ayudarte.
Beneficio: distinguirás lo que necesitas atender de lo que continúa alimentando el malestar.
Mirar atrás
Revisarás tu historia personal y relacional, el mapa de tu vida, el relato sobre la ruptura y una carta a tu “yo del pasado”.
Beneficio: mirarás el pasado con perspectiva, sin castigarte ni buscar explicaciones interminables.
Límites sin culpa
Aprenderás a identificar, expresar y sostener límites sin sentir que protegerte te convierte en egoísta, fría o culpable.
Beneficio: dejarás de poner tus necesidades en segundo plano para conservar el vínculo.
Estar bien
Detectarás situaciones, recuerdos, pensamientos y contactos que activan el malestar, y construirás respuestas concretas.
Beneficio: atravesarás momentos difíciles sin actuar impulsivamente ni volver al mismo bucle.
Despedida
Trabajarás la despedida emocional de la relación, de las expectativas abiertas y del futuro que habías imaginado.
Beneficio: empezarás a cerrar sin depender de que la otra persona te dé el final perfecto.
Lugar seguro
Crearás un recurso interno de seguridad mediante hipnosis y herramientas de regulación inspiradas en EMDR.
Beneficio: tendrás un anclaje para ansiedad, miedo, nostalgia, rumiación o necesidad de buscar a tu ex.
Futuro a un año
Visualizarás cómo quieres sentirte, qué deseas recuperar y qué decisiones pueden acercarte a la vida que quieres construir.
Beneficio: orientarás tu vida hacia un futuro propio, concreto y posible.
Ahora YO
Integrarás necesidades, límites, aprendizajes, prioridades, decisiones y prevención de recaídas.
Beneficio: tendrás más claridad sobre quién eres, qué no quieres repetir y cómo empezar a elegirte.
Revisión y cierre
Revisaremos cambios, dificultades, herramientas útiles y pasos pendientes para consolidar el proceso.
Beneficio: cerrarás con una visión clara de tus avances y puntos de riesgo.
Bonus incluidos
Más apoyo para avanzar con menos dificultad
Herramientas pensadas para trasladar el proceso a los momentos concretos en los que más puedes necesitarlas.
Ruta esencial Programa YO
Qué contenido, ejercicio y acción priorizar cada semana cuando no tengas tiempo para todo.
Kit SOS para recaídas
Protocolo, audios y herramientas para la urgencia de contactar, revisar redes o reabrir una conversación.
Guiones para límites difíciles
Modelos prácticos para cuando tu expareja reaparece o necesitas mantener una comunicación funcional.
Check-in semanal
Para detectar bloqueos y adaptar el trabajo de las sesiones a las necesidades reales del grupo.
Plan personalizado de contacto
Estrategia de contacto cero, mínimo o funcional, adaptada a tus circunstancias.
Resúmenes prácticos
Ideas principales, ejercicios y acciones concretas después de cada sesión.
Medición inicial y final
Para comparar tu punto de partida con tu situación al finalizar y observar cambios concretos.
Quién te acompaña
Soy Ana Llorens
Psicóloga y coach. He creado Programa YO para ofrecerte un recorrido profesional, humano y práctico en el que puedas comprender lo que te ocurre y convertir esa comprensión en decisiones reales.
No voy a pedirte que niegues el dolor ni que finjas estar bien. Te acompañaré a regular lo que sientes, protegerte de los disparadores, recuperar tus límites y volver a construir desde ti.
Ana Llorens
Un entorno cuidado
Confidencialidad, honestidad y límites claros
- Grupo reducido, íntimo y privado.
- No tendrás que compartir nada que no quieras.
- Entrevista previa para valorar el encaje.
- Soporte entre sesiones con un marco de uso definido.
- Derivación honesta si necesitas otro tipo de atención.
Testimonios reales
Lo que están viviendo las participantes de Programa YO
Cada proceso es diferente. Estas son las experiencias reales de tres mujeres que participaron en Programa YO y quisieron compartir cómo estaban viviendo el acompañamiento.
«Con solo dos sesiones, ya estoy notando cambios en mí»
«Entré en el programa por recomendación de una persona muy cercana y un poco a ojos cerrados. Al principio pensé que quizá se me haría corto, pero después de solo dos sesiones estoy muy sorprendida por los cambios que ya estoy notando en mí.
Después de la primera sesión individual sentí como si una ola me hubiera dado un revolcón y me hubiera dejado patas arriba. En la sesión grupal me sentí muy acompañada, comprendida y conectada con las demás de una forma difícil de explicar.
Ana combina la ternura y la cercanía con una manera muy directa de ayudarte. No solo ve lo que te está pasando, sino que consigue que tú también puedas verlo. Me está mostrando partes de mí que no sabía que estaban ahí y me está ayudando muchísimo en este proceso. Lo recomendaría, por supuesto.»
«Voy viendo la luz y el camino más despejado»
«Llegué sintiéndome perdida y desorientada. Había atravesado una ruptura muy dolorosa y traumática y tenía un bloqueo que no me permitía avanzar ni llevar a cabo los proyectos que tenía en mente.
Desde que empecé el proceso, voy viendo la luz y el camino un poco más despejado. Programa YO me está ayudando a entrar, de una manera bonita y tranquila, en aspectos de mi interior a los que antes no daba espacio. Estoy pudiendo verlos, entender mejor lo que me ocurre y continuar avanzando.
Con Ana me siento muy acompañada. Sé que tengo a alguien en quien confiar y con quien contar. Sentir que no estoy sola y que cuento con su apoyo está siendo vital y fundamental para seguir adelante.»
«He encontrado un lugar seguro donde puedo ser escuchada sin sentirme juzgada»
«Llegué al programa en un momento de mi vida en el que emocionalmente no me encontraba bien. Durante mucho tiempo había intentado ser la mejor madre, ocuparme de los demás, evitar que nadie se enfadara conmigo y procurar que todo el mundo estuviera contento.
Lo que más me llamó la atención fue el “Ahora YO”. Pensé que quizá había llegado el momento de encontrarme a mí misma, descubrir dónde estaba mi camino y empezar a sentirme bien.
El programa me está ayudando a hacer un paréntesis, centrarme, verme a mí misma, reconocer dónde estoy y preguntarme qué quiero y hacia dónde deseo ir.
Con Ana he encontrado un lugar seguro y una persona que me escucha sin juzgarme. Desde el primer momento he sentido que me tiende la mano y que no tengo que atravesar este proceso sola. Para mí, ese apoyo está siendo fundamental.»
Testimonios reales compartidos con autorización. Se muestran mediante iniciales para proteger la privacidad de las participantes. Las experiencias son personales y los resultados pueden variar según la situación de partida, la participación y la aplicación de lo trabajado.
Inversión
Ahora que sabes lo que incluye, esta es la inversión
Programa YO reúne 9,5 semanas de trabajo individual, grupo reducido, materiales prácticos y acompañamiento profesional.
Preguntas frecuentes
Lo que quizá necesitas saber antes de decidir
La decisión no debería basarse en presión, sino en entender qué incluye el programa y si responde a tu situación.
No sé si estoy en el momento adecuado para empezar
No necesitas sentirte al cien por cien ni tener claro qué hacer con tu vida para comenzar. Programa YO está pensado para personas que se sienten bloqueadas, confundidas o atrapadas emocionalmente. Antes de entrar realizaremos una entrevista de valoración de 10 minutos para comprobar que el programa es adecuado para tu situación y que el formato grupal puede ayudarte.
¿Puedo hacerlo aunque lleve tiempo sin superarlo?
Sí. El tiempo, por sí solo, no siempre resuelve una ruptura. Puedes llevar meses o años sin estar con esa persona y continuar atrapada en la idealización, las preguntas sin respuesta, la culpa, la esperanza o la necesidad de sentir que te eligen. Trabajaremos los mecanismos que mantienen activo ese vínculo emocional, independientemente del tiempo que haya pasado.
No tengo tiempo para meterme en un proceso largo
Programa YO dura 9,5 semanas y está organizado paso a paso. Cada semana tendrás una sesión grupal en directo y contenidos breves y prácticos para aplicar a tu situación. Conservarás el acceso al programa online durante 12 meses adicionales. No necesitas hacerlo todo perfectamente: necesitas saber qué priorizar y mantener una implicación mínima durante el proceso.
Ya lo he intentado otras veces y no me ha funcionado
Es posible que hayas intentado distraerte, dejar pasar el tiempo, bloquear a esa persona, conocer a otras personas, analizar cada detalle o convencerte de que ya deberías estar bien. Programa YO no consiste en volver a intentarlo de la misma manera. Seguirás un proceso estructurado, con sesiones individuales y grupales, ejercicios prácticos, acompañamiento profesional y herramientas específicas para dejar de alimentar el vínculo y atravesar los momentos de recaída.
Mi caso es demasiado complicado
No todos los casos son adecuados para un programa grupal. Por eso realizaremos una entrevista de valoración antes de formalizar tu entrada. Si tu situación requiere atención individual o un tratamiento diferente, te lo indicaré con honestidad.
¿El formato online puede ayudarme de verdad?
Programa YO no es solamente un curso grabado que tengas que hacer sin ayuda. Incluye dos sesiones individuales, ocho sesiones grupales semanales en directo, soporte profesional por WhatsApp, un grupo privado de acompañamiento y una sesión de seguimiento a los 30 días. El formato online te permite participar desde un espacio íntimo y seguro y aplicar las herramientas en el entorno real en el que aparecen tus dificultades.
Me da miedo el formato grupal por tener que contar cosas personales
No tendrás que compartir nada que no quieras. El grupo será reducido, íntimo y privado, con normas claras de confidencialidad y respeto. También podrás aprender escuchando las experiencias de otras personas, sin necesidad de exponer aspectos que prefieras trabajar de forma individual.
No puedo pagarlo
Programa YO está valorado en 2.200 €. El precio especial mediante pago único es de 690 €, que es la opción con menor importe total. También puedes acceder mediante tres pagos de 250 € a través de PayPal, con un importe total de 750 €, sujeto a aprobación y disponibilidad de PayPal. Acceder al pago fraccionado.
No es el momento
Muchas veces esperamos a sentir más fortaleza, tener menos trabajo, dejar de sentir o contar con total seguridad antes de empezar. Pero no necesitas haber superado la ruptura para entrar. El programa está diseñado para ayudarte a salir del punto en el que te encuentras ahora. Sí necesitas disposición para mirar lo ocurrido, participar en el proceso y aplicar progresivamente lo trabajado.
¿Realmente voy a superar a mi ex y la ruptura?
Programa YO está diseñado para ayudarte a dejar de vivir pendiente de tu ex y volver a colocarte en el centro de tu vida. Ningún proceso psicológico serio puede prometer el mismo resultado para todas las personas ni garantizar que dejarás de sentir dolor en 9,5 semanas. El resultado dependerá de tu situación de partida, tu implicación y la aplicación de lo trabajado. Lo que sí encontrarás es un proceso profesional, estructurado y acompañado para recuperar capacidad de decisión y herramientas reales para volver a dirigir tu vida.
¿Y si tengo una recaída durante el programa?
Tener una recaída no significa volver al punto de partida ni que el proceso no esté funcionando. Aprenderás a reconocer tus disparadores, detener respuestas impulsivas y saber qué hacer cuando aparezca la necesidad de escribir, revisar redes, buscar explicaciones o reabrir el contacto. Además, contarás con soporte profesional y una sesión grupal de seguimiento a los 30 días.
¿Y si termino el programa y todavía no estoy completamente bien?
El objetivo no es que termines sin volver a sentir tristeza, sino que entiendas lo que te ocurre, sepas cómo actuar cuando aparezca el malestar y hayas dejado de organizar tu vida alrededor de la relación. En la sesión individual final revisaremos tus avances y puntos de riesgo y diseñaremos un plan personal para los siguientes 90 días. Un mes después tendremos una sesión grupal de seguimiento para consolidar el proceso y ajustar lo que necesites.
Ahora YO
Tu vida no tiene que seguir organizada alrededor de esa relación.
Ya lo has pasado mal lo suficiente. Puedes empezar a recuperar tu centro, tomar las riendas y construir una etapa propia que vuelva a ilusionarte.
Plazas limitadas · Programa online · Grupo reducido