Día 1: La riqueza a tu alrededor
Comenzamos el Reto Medita 21 Días con una práctica fundamental: aprender a reconocer la riqueza que ya está presente en tu vida.
Muchas veces buscamos fuera lo que nos falta, sin darnos cuenta de lo que ya tenemos cerca: relaciones, aprendizajes, momentos de calma, experiencias que nos han transformado.
¿Qué trabajarás hoy?
- Reconocer la abundancia que existe a tu alrededor
- Desarrollar gratitud como actitud vital
- Aprender a enfocar tu atención en lo que sí tienes, no en lo que falta
- Cultivar una mirada de serenidad y apertura
¿Cómo practicarlo?
- Busca un lugar tranquilo para dedicarte unos minutos.
- Cierra los ojos, respira profundo y conecta con lo que te rodea.
- Haz una lista mental o escrita de aquello que valoras en tu vida hoy.
- Permite que esa sensación de gratitud crezca en tu interior.
Reflexión del Método Llorens
La riqueza no siempre es material: está en tus vínculos, en tu capacidad de elegir, en tu fuerza interna.
Meditar en la abundancia de lo que ya tienes te permite soltar la carencia y abrirte a una vida más plena.
? Este es solo el comienzo de un viaje de 21 días hacia mayor calma, claridad y bienestar.
Si todavía no lo has hecho, puedes adquirir la guía completa aquí:
Guía Reto Medita 21 Días
Es muy importante saber que si algún día no puedes hacer la meditación: NO ABANDONES. Retoma al día siguiente con más ilusión aún y ganas de lograrlo. Sigue hasta el final, y emplea el tiempo que te lleve…
Es mejor hacerlo a tu ritmo, que no hacerlo.
Namaste.
El objetivo hoy es saber qué es para ti la riqueza, y dónde está más presente en tu vida.
Quizás en los amigos que tienes.
Observa esa riqueza. Experimenta esa realidad en tu vida.
Ahora responde estas preguntas, después de haber reflexionado:
1. ¿Qué es la riqueza para ti y dónde tienes más? Piensa que esa riqueza puede ser el aire que respiras y llena tus pulmones, la luz del Sol que ya disfrutas, tus valores, todas las personas a las que quieres y te quieren… Piénsalo con calma y responde. Escribe una lista con 3 de esas cosas.
2. Ahora es el momento de hacer una lista con las 10 personas que te han ayudado a crecer como persona en cualquier sentido, a lo largo de tu vida. Recuérdalas una a una y escribe sus nombres. Sonríe… Agradéceles mentalmente que hayan pasado por tu vida.
3. Escucha tu meditacion guiada de hoy, y si te gusta por favor da like al vídeo. Los comentarios positivos son bienvenidos. Gracias.
Puedes reflexionar más a lo largo del día sobre estas ideas, y el pensamiento central de toda la riqueza que ya hay a tu alrededor.
Todo es totalmente gratuito, y sólo tienes que suscribirte al canal de YouTube con los vídeos que seguirás estos días, y dar like al vídeo del día. Pincha aquí para suscribirte.
¡Ten un día excelente!
Disfruta de la meditación guiada y por favor, lee hasta el final
Por favor, al final de la página, escribe lo que has sentido al meditar. Gracias!
El reto MEDITA 21 DÍAS y todo lo que habéis visto anteriormente es gratuito, y si queréis insights más poderosos, podéis recurrir a sesiones individuales conmigo.
Ventajas de las sesiones individuales
- Herramientas específicas para ti
- Te ofrecerá mucho más crecimiento que las meditaciones gratuitas
- Tienes toda mi atención y experiencia dedicada a ti, durante las sesiones
Ahora os toca a vosotros probar las sesiones individuales y decirme que os ha parecido.
Namaste.
Un abrazo, Ana Lloréns.
¿Quieres meditar en grupo con personas de todo el mundo? Miles de personas meditan con nosotros de forma gratuita cada día y reciben estos enlaces. Únete al siguiente grupo de WhatsApp que empiece, y cada día te enviaremos el enlace del día en tu móvil.
Inspiración y referencias del Reto Medita 21 Días
Este reto de meditaciones lo puedes encontrar en mi canal.
Combina enseñanzas de muchos expertos en los que me he inspirado, porque como dijo el filósofo francés Bernardo de Chartres:
“Somos enanos encaramados a hombros de gigantes”.
Por eso aquí te dejo una lista con algunas de las obras y referentes que me han guiado en la creación de estas meditaciones y reflexiones, por si quieres profundizar más:
? Libros y autores
- Duhigg, C. (2012). El poder de los hábitos. Barcelona: Urano.
- Prieto Zamora, J., & Santed, M. (2020). Psicología, meditación y espiritualidad. Madrid: GiuntiEOS.
- Calle, R. (2011). El gran libro de la meditación. Madrid: Martínez Roca.
- Redfield, J., & Adrienne, C. (1996). Las Nueve revelaciones. Barcelona: Ediciones B.
- Redfield, J. (1997). La décima revelación. Barcelona: Plaza & Janes.
- Peer, M. (2009). Ultimate confidence. London: Sphere.
- Chopra, D., & Pareja, A. (2009). Las siete leyes espirituales del éxito. Madrid: Edaf.
- Chopra, D. (2016). Sincrodestino. Barcelona: Debolsillo.
- Chopra, D. (2014). La receta de la felicidad. Barcelona: Debolsillo.
? Métodos y recursos online
- Método Silva
- Marisa Peer School | Entrenamientos y seminarios online
- Deepak Chopra · El Reto de Meditación de 21 Días
? Mindfulness y psicología
- Langer, E., López López, B., & Robledillo, E. Mindfulness.
- Handel, S., & Preciado, E. Pequeños hábitos, grandes cambios.
? Estas referencias forman parte de la base del Método Llorens y están presentes en el espíritu de este reto: un camino de práctica diaria, accesible y profunda, para transformar tu bienestar.
Namaste.
Un abrazo, Ana Lloréns.
Gracias!! Nunca había realizado la meditación y me gustó ♀️
Me siento bien
Gracias por tu tiempo. Hoy inicio está maravillosa experiencia.