¡Hola!
Día 0 del Reto Medita 21 Días · Método Llorens.
Un inicio para preparar tu mente y tu cuerpo a través de la relajación, la calma y la apertura hacia la felicidad cotidiana.
Día 0: Claves para relajarte y ser feliz
El Reto Medita 21 Días empieza con este Día 0, diseñado para que prepares tu mente y tu cuerpo antes de iniciar la práctica diaria.
Aquí encontrarás claves sencillas y accesibles para:
- Relajar tu cuerpo y liberar tensiones
- Reducir el ruido mental y la ansiedad
- Cultivar calma interna desde el primer día
- Generar una apertura hacia la serenidad y la felicidad
¿Por qué un Día 0?
Porque antes de construir un hábito necesitas una base.
Este día es tu punto de partida: un espacio para centrarte, soltar lo que pesa y conectar con el compromiso de dedicarte un momento diario.
💡 Este contenido forma parte del Reto Medita 21 Días · Método Llorens, creado por Ana Llorens, psicóloga y coach profesional, para ayudarte a integrar la meditación de forma sencilla y transformadora en tu día a día.
Como psicólogos expertos en crecimiento personal y meditación, te recomendamos que hagas el reto al menos 2 veces completo.
Lee hasta el final de la página, por favor.
Cada día una reflexión distinta y una meditación especial.
1. Escribe las reflexiones a mano, en un cuaderno sólo para esto.
2. Haz la reflexión y la meditacion guiada en las 24 horas después de recibirla.
3. Escucha tu meditacion guiada del día, y si te gusta por favor da like al vídeo. Los comentarios son bienvenidos. Gracias.
Antes de acostarte, vuelve a leer las reflexiones del día, y añade lo que sientas que faltaba. Y sería estupendo que meditaras antes de dormir.
Por favor, suscríbete al canal donde están los vídeos que seguiremos estos días.
Me alegra mucho compartir contigo estos días, donde vas a mejorar la riqueza en tu vida, y la felicidad.
Deja tus comentarios en el cuadro al final de la página. Bienvenida. Bienvenido.
Y ahora, empecemos…
A lo largo de estos 21 días, gracias a la meditacion guiada y la reflexión diarias, buscarás felicidad y riqueza donde la necesitas en tu vida: en la salud, que estos días es tan importante, en las relaciones de amistad y de pareja, en la riqueza material, en la espiritualidad y la tranquilidad del alma…
¿Quieres meditar en grupo con personas de todo el mundo? Miles de personas meditan con nosotros de forma gratuita cada día y reciben estos enlaces. Únete al siguiente grupo de WhatsApp que empiece, y cada día te enviaremos el enlace del día en tu móvil.
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Un abrazo, Ana Lloréns.
La meditación es fundamental para tener equilibrio, y la meditacion guiada te ayuda a conseguirlo. Las meditaciones son buenas siempre, sin importar cómo la hagas: la meditacion para dormir, meditacion a la mañana, meditacion 21 dias de abundancia, meditacion de 21 dias para comenzar el dia, medtia plan 21 dias, meditaciones 21 dias, meditacion 21 dias… como quieras, porque lo importante es MEDITAR A DIARIO.
Muchos os acercaréis a este reto de meditacion de 21 dias con un cuadro de ansiedad generalizada, porque puede que tengáis ansiedad a todas horas… ansiedad a largo plazo. Y muchas preguntas: ¿A donde acudir si tengo ansiedad? ¿Ansiedad a que se debe? ¿Qué se sabe acerca de ansiedad?
Simplemente: comienza la meditacion guiada y disfruta los beneficios.
Inspiración y referencias del Reto Medita 21 Días
Este reto de meditaciones lo puedes encontrar en mi canal.
Combina enseñanzas de muchos expertos en los que me he inspirado, porque como dijo el filósofo francés Bernardo de Chartres:
“Somos enanos encaramados a hombros de gigantes”.
Por eso aquí te dejo una lista con algunas de las obras y referentes que me han guiado en la creación de estas meditaciones y reflexiones, por si quieres profundizar más:
📚 Libros y autores
- Duhigg, C. (2012). El poder de los hábitos. Barcelona: Urano.
- Prieto Zamora, J., & Santed, M. (2020). Psicología, meditación y espiritualidad. Madrid: GiuntiEOS.
- Calle, R. (2011). El gran libro de la meditación. Madrid: Martínez Roca.
- Redfield, J., & Adrienne, C. (1996). Las Nueve revelaciones. Barcelona: Ediciones B.
- Redfield, J. (1997). La décima revelación. Barcelona: Plaza & Janes.
- Peer, M. (2009). Ultimate confidence. London: Sphere.
- Chopra, D., & Pareja, A. (2009). Las siete leyes espirituales del éxito. Madrid: Edaf.
- Chopra, D. (2016). Sincrodestino. Barcelona: Debolsillo.
- Chopra, D. (2014). La receta de la felicidad. Barcelona: Debolsillo.
🌐 Métodos y recursos online
- Método Silva en España
- Marisa Peer School | Entrenamientos y seminarios online
- Deepak Chopra · El Reto de Meditación de 21 Días
🧘 Mindfulness y psicología
- Langer, E., López López, B., & Robledillo, E. Mindfulness.
- Handel, S., & Preciado, E. Pequeños hábitos, grandes cambios.
💡 Estas referencias forman parte de la base del Método Llorens y están presentes en el espíritu de este reto: un camino de práctica diaria, accesible y profunda, para transformar tu bienestar.
Namaste.